Apple ใน iOS 14 และ watchOS 7 ได้เปิดตัวคุณสมบัติการติดตามการนอนหลับใหม่ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณตรวจสอบจำนวนการนอนหลับที่คุณได้รับในแต่ละคืนด้วย Apple Watch และปรับปรุงนิสัยการนอนหลับของคุณผ่านการเตือนให้เข้านอนและกระบวนการที่คดเคี้ยว
คู่มือนี้จะอธิบายฟังก์ชันการติดตามการนอนหลับทั้งหมดที่มีอยู่ใน iPhone และ Apple Watch ในการอัปเดตซอฟต์แวร์ของ Apple ในปี 2020
ตารางการนอนหลับ
ในแอป Health บน iPhone หรือใน Apple Watch คุณสามารถตั้งค่ากำหนดการนอนหลับด้วยปริมาณการนอนหลับที่คุณต้องการในแต่ละคืนและเป้าหมายการนอนหลับและการตื่นมาตรฐานของคุณ
ขั้นตอนแรกของการตั้งค่ากำหนดการนอนคือการกำหนดเป้าหมายการนอนหลับ ซึ่งช่วยให้แอปสุขภาพบน iPhone (และ Apple Watch) แนะนำเวลาเข้านอนและตั้งนาฬิกาปลุก นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรู้ว่าคุณบรรลุเป้าหมายการนอนหลับในตอนกลางคืนหรือไม่
จะมี ipad pro ตัวใหม่ออกมาในปี 2021 ไหม
จากตรงนั้น คุณจะต้องกำหนดตารางเวลาโดยระบุเวลาที่คุณต้องการเข้านอนและเวลาที่คุณต้องการตื่น ตามเป้าหมายการนอนหลับที่คุณตั้งไว้ในขั้นตอนก่อนหน้านี้ แอป Health จะแจ้งให้คุณทราบว่าเวลาที่คุณเลือกจะทำให้นอนหลับเพียงพอหรือไม่
คุณสามารถใช้ตารางการนอนเดียวกันทุกวันหรือเลือกตารางเวลาที่แตกต่างกันในแต่ละวัน ด้วยคุณลักษณะนี้ คุณสามารถกำหนดตารางเวลาสำหรับวันทำงานและกำหนดการอื่นสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ได้
การตั้งค่ากำหนดการนอนหลับทำให้คุณสามารถเปิดหรือปิดนาฬิกาปลุกได้ และคุณยังสามารถปรับแต่งเสียงและดูว่าคุณต้องการการตอบสนองแบบสัมผัสหรือไม่ หากคุณสวม Apple Watch สำหรับการติดตามการนอนหลับ การปลุกจะดังขึ้นบนนาฬิกาแทนที่จะเป็นบน iPhone การปรับตัวเลือกตารางการนอนหลับสามารถทำได้ในแอพสุขภาพหรือสะดวกกว่าในแอพนาฬิกาภายใต้นาฬิกาปลุก
- วิธีกำหนดเป้าหมายการนอนหลับบน iPhone และ Apple Watch
- วิธีปรับการปลุกบน iPhone และ Apple Watch
- วิธีตั้งเวลานอนบน iPhone และ Apple Watch
โหมดสลีป
โหมดสลีปเป็นโหมดเสริมที่ใช้ร่วมกับคุณสมบัติกำหนดเวลาพักเครื่อง เมื่อเปิดใช้งาน หน้าจอล็อกจะทำให้หน้าจอล็อกง่ายขึ้นในเวลาเข้านอนที่คุณเลือก ซ่อนการแจ้งเตือน และเปิดโหมดห้ามรบกวน
โหมดสลีปสามารถตั้งค่าให้เปิดและปิดโดยอัตโนมัติเพื่อให้ตรงกับตารางการนอนหลับของคุณ แต่ยังสามารถสลับเปิดหรือปิดได้ในศูนย์ควบคุม
พักผ่อน
การพักผ่อนมาพร้อมกับโหมดสลีปและกำหนดการสลีปเป็นคุณสมบัติเสริม หากเปิดใช้งาน โหมดพักผ่อน จะช่วยให้โหมดสลีปเริ่มต้นได้ก่อนนอนเพื่อช่วยลดสิ่งรบกวนสมาธิและช่วยให้คุณผ่อนคลาย
เช่นเดียวกับโหมดสลีป ฟีเจอร์ Wind Down จะเปิดโหมดห้ามรบกวน และยังสามารถแสดงคำสั่งลัดไปยังแอพหรือคุณสมบัติที่คุณอาจต้องการใช้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรเวลากลางคืนของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณอ่านหนังสือก่อนนอน แอปอาจแนะนำแอปการอ่านของคุณ หรือหากคุณชอบนั่งสมาธิ แอปนี้จะแนะนำแอปการทำสมาธิที่คุณชื่นชอบ
คุณต้องตั้งค่าทางลัดเหล่านี้เมื่อเปิดใช้งานและปรับแต่งคุณสมบัติ Wind Down แอพ Health จะแสดงตัวเลือกที่เกี่ยวข้องตามการเลือกแอพที่คุณได้ติดตั้งไว้สำหรับกิจกรรมก่อนนอน เช่น การจดบันทึก นั่งสมาธิ ฟังเพลง ฟังพอดแคสต์ การอ่าน เลิกงานในปฏิทิน โยคะ และอื่นๆ
เมื่อโหมดพักผ่อนทำงานในเวลาที่กำหนดก่อนเวลาเข้านอนที่ตั้งไว้ จะมีเวลา โน้ตเมื่อถึงเวลาเข้านอน และลิงก์ไปยังคำสั่งลัดที่คุณได้ตั้งค่าไว้เพื่อให้คุณทำกิจวัตรก่อนนอนได้ .
ติดตามการนอนหลับ
การติดตามการนอนหลับ ซึ่งจะติดตามว่าคุณนอนนานแค่ไหนในแต่ละคืนและปลุกคุณด้วยการเตือนแบบสั่น สามารถใช้ได้หากคุณมี Apple Watch คุณสามารถตั้งค่าการติดตามการนอนหลับบน Apple Watch ผ่านแอพ Health ได้ และใช้กระบวนการตั้งค่าเดียวกันกับคุณสมบัติทั้งหมดข้างต้น
เมื่อเปิดใช้งานการติดตามการนอนหลับ Apple Watch จะหรี่แสงและล็อคตัวเองตามกำหนดเวลานอนของคุณ เพื่อไม่ให้คุณตื่นในตอนกลางคืน ข้อมูลการนอนหลับจาก Apple Watch สามารถดูได้ในแอป Health บน iPhone หากกำหนดเวลานอนของคุณกำหนดเวลาเข้านอนและเวลาตื่น สิ่งที่คุณต้องทำคือตรวจสอบให้แน่ใจว่านาฬิกาของคุณชาร์จเต็มแล้วและพร้อมที่จะสวมใส่ในเวลากลางคืน การติดตามการนอนหลับจะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติในตอนกลางคืน ตราบใดที่ Apple Watch ของคุณมีแบตเตอรี่
Apple Watch ยังให้คุณดูสรุปตารางการนอนหลับของคุณ โดยจะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการตั้งค่าการพักผ่อนและเวลาเข้านอน และแสดงข้อมูลการติดตามการนอนหลับบางส่วนที่แสดงอยู่ในแอพสุขภาพ
ตื่นขึ้น
เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า การปลุกที่ตั้งไว้จะดังขึ้นบน iPhone หรือ Apple Watch และ iPhone จะเสนอข้อความ 'อรุณสวัสดิ์' พร้อมเวลาและการพยากรณ์อากาศ
สรุปการตั้งค่า
หากคุณเคยใช้ขั้นตอนการตั้งค่าในแอป Health แล้ว แอป iPhone ให้ข้อมูลสรุปเกี่ยวกับการตั้งค่าทั้งหมดของคุณ จากที่นั่น คุณสมบัติกำหนดการนอน การพักผ่อน และการติดตามการนอนหลับจะทำงานโดยอัตโนมัติเมื่อคุณเข้านอนในแต่ละคืน สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในส่วนสลีปของแอพสุขภาพ
แหล่งการนอนหลับของบุคคลที่สาม
เป็นที่น่าสังเกตว่าหากคุณมีอุปกรณ์ที่สนับสนุนข้อมูลการนอนหลับให้กับแอป Health เช่น ตัวตรวจสอบการนอนหลับ Beddit ของ Apple คุณสามารถใช้ข้อมูลนี้แทน Apple Watch เพื่อขับเคลื่อนคุณสมบัติโหมดสลีปของ Apple และส่วนข้อมูลการนอนหลับ ในแอพสุขภาพ
แอปติดตามการนอนหลับของบุคคลที่สามสามารถให้ข้อมูลการนอนหลับสำหรับ iPhone และ Apple Watch
กำลังดูข้อมูลการนอนหลับ
ข้อมูลการนอนหลับที่รวบรวมโดย Apple Watch สามารถดูได้ในส่วน Sleep ของแอพ Health แอพ Health จะแสดงข้อมูลเป็นรายสัปดาห์หรือรายเดือน ช่วยให้คุณเห็นแนวโน้มการนอนหลับของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
Apple Watch รวบรวมเวลานอน เวลาอยู่บนเตียง และอัตราการเต้นของหัวใจ แต่ไม่ได้ให้ข้อมูลเกินกว่านั้น ตัวติดตามฟิตเนสอื่นๆ บางตัวมีข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับน้อย การหลับลึก และพารามิเตอร์อื่นๆ แต่ฟังก์ชันการติดตามการนอนหลับของ Apple Watch ไม่มี
ส่วนการนอนของแอป Health จะแสดงแผนภูมิเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับตลอดช่วงเวลา อัตราการเต้นของหัวใจขณะนอนหลับ และไฮไลต์รายสัปดาห์ รายเดือน และรายปี นอกจากนี้ยังแสดงเวลานอนเฉลี่ยในสัปดาห์ที่ผ่านมาและมีแผนภูมิความสม่ำเสมอในการนอนในช่วงเวลาหนึ่ง
นอกจากข้อมูลนี้แล้ว Apple ยังเสนอบทความที่ iPhone ผู้ใช้สามารถใช้ประโยชน์จากการปรับปรุงการนอนหลับเช่น 'ทำไมการนอนหลับจึงสำคัญมาก' และ 'นอนหลับฝันดี' พร้อมเคล็ดลับและข้อมูลการนอนหลับ
spotify กับ apple music กับ youtube music
การแจ้งเตือนระดับแบตเตอรี่สำหรับ Apple Watch
iOS 14 และ watchOS 7 มีการแจ้งเตือนใหม่ที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณติดตามระดับแบตเตอรี่ของ Apple Watch ได้ดีขึ้น เพื่อให้สามารถใช้งานได้ทั้งในเวลากลางวันและกลางคืน มีการแจ้งเตือนเมื่อระดับแบตเตอรี่เหลือน้อยและมีการแจ้งเตือนอื่นที่ส่งเมื่อ Apple Watch ชาร์จจนเต็ม เพื่อให้คุณทราบเมื่อถอดออกจากที่ชาร์จสำหรับการนอนหลับหนึ่งคืน
การใช้แบตเตอรี่ในการติดตามการนอนหลับจะแตกต่างกันไป แต่ฟีเจอร์นี้ดูเหมือนว่าจะใช้แบตเตอรี่ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ในตอนกลางคืน
คุณสมบัติที่คุณสามารถใช้ได้โดยไม่ต้องมี Apple Watch
คุณลักษณะการติดตามการนอนหลับจริงที่วัดระยะเวลาที่คุณนอนหลับนั้น จำกัด อยู่ที่ Apple Watch แต่คุณสมบัติที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ ทั้งหมดเช่น Sleep Mode และ Wind Down จะใช้งานได้แม้ว่าคุณจะไม่มีนาฬิกา
ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น คุณสามารถเริ่มต้นการตั้งค่าเหล่านี้ได้ในแอป Health เพียงเปิดแอพ Health แตะ Browse เลื่อนลงไปที่ Sleep จากนั้นแตะ จากนั้นแตะ 'เริ่มต้น' เพื่อตั้งค่าพารามิเตอร์ที่รวมถึงเป้าหมายการนอนหลับ กำหนดการ และการเตือน
คำแนะนำข้อเสนอแนะ
มีคำถามเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับใน iOS 14 และ watchOS 7 ทราบเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เราไม่ได้ใช้ หรือต้องการเสนอความคิดเห็นเกี่ยวกับคู่มือนี้หรือไม่ . หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังจะมาใน iOS 14 อย่าลืม ตรวจสอบบทสรุป iOS 14 ของเรา .
Roundup ที่เกี่ยวข้อง: Apple Watch Series 7 คู่มือผู้ซื้อ: Apple Watch (ซื้อเลย) ฟอรั่มที่เกี่ยวข้อง: Apple Watch , iOS 14
โพสต์ยอดนิยม