iOS 14: วิธีตั้งเวลาปิดเครื่องบน iPhone และ Apple Watch

ใน iOS 14 และ watchOS 7 นั้น Apple ได้เปิดตัวคุณสมบัติการติดตามการนอนหลับใหม่ที่ให้คุณตรวจสอบจำนวนการนอนหลับที่คุณได้รับในแต่ละคืน และปรับปรุงนิสัยการนอนหลับของคุณด้วยการช่วยเตือนเวลาเข้านอนและกระบวนการที่คดเคี้ยว

ในแอป Health บน ‌ iPhone ‌ หรือใช้ ‌Apple Watch‌ คุณสามารถตั้งค่าตารางการนอนหลับด้วยปริมาณการนอนหลับที่คุณต้องการได้รับในแต่ละคืนและเป้าหมายการนอนหลับและการตื่นมาตรฐานของคุณ

iphone xr มีขนาดเท่ากับ iphone 11 . หรือไม่

ขั้นตอนต่อไปนี้จะแนะนำคุณตลอดกระบวนการตั้งค่ากำหนดการนอน ซึ่งช่วยให้ ‌iPhone‌ และ Apple Watch จะแนะนำเวลาเข้านอนและตั้งนาฬิกาปลุก และแจ้งให้คุณทราบหากคุณบรรลุเป้าหมายการนอนหลับทุกคืน

วิธีตั้งเวลานอนบน iPhone

1. เปิดตัว Apple's สุขภาพ แอปบน ‌iPhone‌
2. แตะ เรียกดู ที่มุมล่างขวาของหน้าจอ
3. เลื่อนลงและเลือก หลับ .
4. แตะ ตารางการนอนหลับ ภายใต้ 'กำหนดการของคุณ'
   
   

5. ถ้า ตารางการนอนหลับ ปิดอยู่ ให้แตะสวิตช์เพื่อสลับไปที่ตำแหน่งเปิดสีเขียว
6. ใต้ 'กำหนดการเต็ม' ให้แตะ กำหนดตารางเวลาแรกของคุณ .
7. แตะวงกลมสีน้ำเงินใต้ 'วันที่ทำงาน' เพื่อปิดกำหนดการนอนหลับในวันใดก็ได้ในสัปดาห์
8. ใช้นิ้วลากปลายบล็อกสลีปเพื่อขยายรอบกราฟิกนาฬิกา สิ่งนี้จะกำหนดเป้าหมายการนอนหลับของคุณรวมถึงเวลานอนและเวลาตื่นนอนของคุณ
9. เลื่อนลงเพื่อแสดงตัวเลือกการปลุกของคุณ ใช้สวิตช์ถัดจาก ปลุกปลุก เพื่อเปิด/ปิดนาฬิกาปลุก หากคุณเปิดใช้งานการปลุก คุณสามารถเลือกประเภทการสั่นและเสียงที่คุณต้องการได้ยินโดยใช้ เสียงและการสั่น ปรับระดับเสียงโดยใช้แถบเลื่อน และอนุญาตให้เลื่อนการปลุกโดยใช้ปุ่ม งีบหลับ สวิตซ์.
10. แตะ เพิ่ม ที่มุมบนขวาเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว
11. หากต้องการเพิ่มกำหนดการอื่นสำหรับวันต่างๆ (เช่น วันหยุดสุดสัปดาห์) ให้แตะ เพิ่มตารางวันอื่นๆ และปรับแต่งตัวเลือกของคุณตามที่อธิบายไว้ในขั้นตอนก่อนหน้า
    

โปรดทราบว่าหากคุณตั้งค่ากำหนดการนอนหลับเป็นครั้งแรก หลังจากเปิดแอป Health และไปที่ส่วน Sleep แล้ว คุณจะต้องแตะ 'เริ่มต้น' และกำหนดเป้าหมายการนอนหลับก่อนจึงจะสามารถตั้งค่าและปรับการนอนหลับได้ กำหนดการ.

วิธีตั้งเวลานอนบน Apple Watch

1. กด Digital Crown บน Apple Watch ของคุณเพื่อเปิด มุมมองแอพ .
2. เปิดตัว หลับ แอป.
3. แตะ ตารางเต็ม .
4. แตะสวิตช์ถัดจาก ตารางการนอนหลับ เพื่อสลับไปที่ตำแหน่งเปิดสีเขียว
   
   

5. ตอนนี้แตะ กำหนดตารางเวลาแรกของคุณ .
   

   วิธีใส่บันทึกบน iphone

6. หากคุณต้องการใช้กำหนดการนี้เฉพาะบางวันของสัปดาห์ ให้แตะ ทุกวัน จากนั้นยกเลิกการเลือกวันที่จะยกเว้น หรือแตะปุ่มด้านล่าง ตื่นนอน หมุน Digital Crown เพื่อเลือกเวลาปลุก จากนั้นแตะ ชุด .
   
   

7. ใช้สวิตช์ถัดจาก เตือน เพื่อเปิด/ปิดนาฬิกาปลุก หากคุณเปิดใช้งานการปลุก คุณสามารถเลือกประเภทการสั่นและเสียงที่คุณต้องการได้ยินโดยใช้ปุ่ม เสียงและการสั่น ปุ่ม. โปรดทราบว่าหากนาฬิกาของคุณอยู่ในโหมดปิดเสียง การปลุกของคุณจะถูกแทนที่ด้วยการแตะที่ข้อมือ
   

8. เวลาเข้านอนที่แนะนำของคุณขึ้นอยู่กับเป้าหมายการนอนหลับของคุณ ซึ่งคุณสามารถแก้ไขได้โดยใช้ปุ่มย้อนกลับเพื่อกลับไปยังหน้าจอเมนูกำหนดการแบบเต็ม จากนั้นปัดลงแล้วแตะ เป้าหมายการนอนหลับ และปรับชั่วโมงและนาทีให้เหมาะสม
   
   

ตัวเลือกการนอนหลับเพิ่มเติมใน iOS 14

ให้แน่ใจว่าได้ ตรวจสอบคำแนะนำของเรา ที่ครอบคลุมคุณลักษณะในโหมดสลีป การติดตามการนอนหลับ และการพักผ่อนใน iOS 14 เนื่องจากจะลิงก์ไปยังวิธีการและรายละเอียดเพิ่มเติมที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มใช้การติดตามการนอนหลับบน ‌iPhone‌ และแอปเปิ้ลวอทช์

มีเพลงฟรีใน itunes มั้ยคะ