ใน iOS 14 นั้น Apple ได้เปิดตัวคุณสมบัติการติดตามการนอนหลับใหม่ที่ให้คุณตรวจสอบจำนวนการนอนหลับที่คุณได้รับในแต่ละคืนและปรับปรุงนิสัยการนอนหลับของคุณด้วยการช่วยเตือนเวลาเข้านอนและกระบวนการที่คดเคี้ยว
ในแอป Health บน iPhone หรือใช้ Apple Watch คุณสามารถตั้งค่าตารางการนอนหลับด้วยปริมาณการนอนหลับที่คุณต้องการในแต่ละคืน คุณยังสามารถเลือกและปรับเป้าหมายการนอนหลับของคุณได้ และนั่นคือสิ่งที่เราจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการทำที่นี่
ขั้นตอนต่อไปนี้จะแนะนำคุณตลอดกระบวนการตั้งเป้าหมายการนอนหลับบน iPhone และ Apple Watch หากคุณกำลังติดตามการนอนหลับ มันจะแจ้งให้คุณทราบด้วยว่าคุณบรรลุเป้าหมายการนอนหลับทุกคืนหรือไม่
วิธีกำหนดเป้าหมายการนอนหลับบน iPhone
- เปิดตัว Apple's สุขภาพ แอปบน iPhone
- แตะ เรียกดู ที่มุมล่างขวาของหน้าจอ
- เลื่อนลงและเลือก หลับ .
- ใต้ 'กำหนดการของคุณ' ให้แตะ กำหนดการและตัวเลือกแบบเต็ม . หากคุณใช้คุณสมบัตินี้เป็นครั้งแรก ให้แตะ 'เริ่มต้นใช้งาน'
- ในส่วน 'รายละเอียดเพิ่มเติม' ให้แตะ เป้าหมายการนอนหลับ และเลือกระยะเวลาที่คุณต้องการนอนเป็นชั่วโมงและนาที ใช้ปุ่ม + และ - หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณตั้งเป้าหมายการนอนหลับ
หลังจากปรับเป้าหมายการนอนหลับแล้ว คุณอาจต้องการเปลี่ยนเวลานอนและเวลาตื่นในตารางการนอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
วิธีกำหนดเป้าหมายการนอนหลับบน Apple Watch
- กด Digital Crown บน Apple Watch ของคุณเพื่อเปิด มุมมองแอพ .
- เปิดตัว หลับ แอป.
- แตะ ตารางเต็ม .
- เลื่อนลงแล้วแตะ เป้าหมายการนอนหลับ จากนั้นใช้ปุ่มบวกและลบเพื่อเลือกระยะเวลาที่คุณต้องการเข้านอนเป็นชั่วโมงและนาที
หลังจากปรับเป้าหมายการนอนหลับแล้ว คุณอาจต้องการเปลี่ยนเวลานอนและเวลาตื่นในตารางการนอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
โพสต์ยอดนิยม