watchOS 3: ดึงความสนใจกลับมาที่แอพ 'Breathe' ใหม่ของ Apple

ในระหว่างการนำเสนอประเด็นสำคัญของ Apple WatchOS 3 ที่งาน Worldwide Developer's Conference เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว Apple แนะนำตัว แอพที่ใช้สติใหม่ที่เรียกว่า Breathe

แนวคิดเบื้องหลัง Breathe คือการช่วยให้เจ้าของ Apple Watch จัดการกับความเครียดในแต่ละวันได้ดีขึ้น และทำงานโดยกระตุ้นให้ผู้ใช้ใช้เวลาสักครู่เพื่อมุ่งความสนใจไปที่การหายใจง่ายๆ

โดยค่าเริ่มต้น Breathe จะให้บริการเซสชั่นหนึ่งนาทีซึ่งจะแนะนำผู้ใช้ตลอดเจ็ดลมหายใจ ระยะเวลาสามารถขยายได้ถึงห้านาทีโดยการหมุน Digital Crown ในขณะที่การหายใจสามารถช้าลงเป็นสี่ครั้งต่อนาที หรือเพิ่มเป็นสิบครั้งต่อนาที

เมื่อเซสชั่นเริ่มต้น แอพจะขอให้ผู้ใช้ 'อยู่นิ่งๆ และดึงความสนใจของคุณมาที่ลมหายใจของคุณ' ชุดวงกลมที่มีจุดศูนย์กลางคล้ายแมนดาลาจะเริ่มขยายและหดตัวบนหน้าจอนาฬิกาเพื่อเป็นแนวทางให้ผู้ใช้ปรับอัตราการหายใจ

สิ่งที่ไม่ชัดเจนจากการสาธิตคือแอปยังใช้ประโยชน์จากการตอบสนองแบบสัมผัสของ Apple Watch โดยเริ่มแตะจังหวะที่ละเอียดอ่อนบนข้อมือที่เริ่มอย่างรวดเร็วและค่อยๆ จางลงที่ด้านบนของแต่ละลมหายใจ เป็นสัญญาณการหายใจออกอย่างละเอียด

การใช้การตอบสนองแบบสัมผัสยังหมายความว่าผู้ใช้สามารถหลับตาได้ในขณะที่เซสชันเกิดขึ้น ในขณะที่ความเข้มข้นของความคิดเห็นสามารถปรับได้ในการตั้งค่าแอพ

เมื่อเซสชันสิ้นสุดลง อัตราการเต้นของหัวใจที่บันทึกไว้ของผู้ใช้ระหว่างเซสชันจะแสดงขึ้น เช่นเดียวกับจำนวนนาทีทั้งหมดที่ใช้ไปกับแอปในวันนั้น ตัวเลือกสำหรับเซสชันใหม่ และ 'หายใจอีกครั้ง' จะปรากฏขึ้นบนหน้าจอด้วย

การตั้งค่าเริ่มต้นสำหรับแอปคือการถามเซสชันทุกๆ สี่ชั่วโมง แต่สามารถปิดเสียงเตือนชั่วคราวได้ และสามารถเปลี่ยนความถี่ในการตั้งค่าของแอปได้

นอกจากนี้ หน้าปัดนาฬิกายังสามารถเพิ่มภาวะแทรกซ้อนจากการหายใจ ให้ผู้ใช้เริ่มเซสชันได้ด้วยการแตะง่ายๆ ทุกครั้งที่เลือก

ในระหว่างการกล่าวสุนทรพจน์ Apple ไม่ได้อ้างถึงหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดๆ ที่สนับสนุนคำกล่าวอ้างที่ว่าการให้ความสนใจกับลมหายใจสามารถช่วยลดความเครียดและบรรเทาความวิตกกังวลได้ อย่างไรก็ตาม มีการวิจัยเพื่อสนับสนุนข้อเรียกร้องดังกล่าว

การทำสมาธิด้วยลมหายใจได้รับการแสดงให้ ลดกิจกรรม ใน 'เครือข่ายโหมดเริ่มต้น' (DMN) ของสมอง ซึ่งเป็นพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับการหลงทางความคิดและความรู้สึกในตนเอง กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นในเครือข่าย 'สถานะพัก' นี้เป็นที่รู้จักกันว่าเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขเช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล .

การศึกษา neuroimaging ล่าสุดได้แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิทุกวันเปลี่ยนแปลง ความยืดหยุ่นในการทำงานและโครงสร้างของสมอง และสามารถเพิ่มความหนาของเปลือกสมองในส่วนที่เกี่ยวข้องกับงานที่มีความสนใจเป็นหลัก

แอป Breathe เป็นส่วนหนึ่งของ watchOS 3 ซึ่งจะเปิดให้อัปเกรดฟรีในฤดูใบไม้ร่วงนี้