วิธีอ่านอัตราการเต้นของหัวใจที่แม่นยำที่สุดบน Apple Watch

Apple Watch มีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อช่วยแนะนำคุณตลอดช่วงการออกกำลังกาย ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกายเพื่อระบุปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญระหว่างทำกิจกรรมได้ดียิ่งขึ้น

จอภาพจะพยายามวัดอัตราการเต้นของหัวใจโดยอัตโนมัติทุกๆ 10 นาที แต่จะไม่บันทึกข้อมูลหากแขนของคุณเคลื่อนไหว นั่นคือเหตุผลที่แอป Health ของคุณไม่สะท้อนการอ่านทุกๆ 10 นาทีบนจุด แต่แสดงช่วงการอ่านที่แตกต่างกัน

หากคุณต้องการวัดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและแม่นยำด้วยตนเอง คุณสามารถทำได้ใน Glances

เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ด้านหลังของเคส Apple Watch และประกอบด้วยไฟพิเศษสองชุดที่แตกต่างกัน ซึ่งจะคอยตรวจสอบการไหลเวียนของเลือดผ่านข้อมือของคุณ เนื่องจากเซ็นเซอร์ดูดซับแสงผ่านผิวหนังของคุณ จึงมีปัจจัยบางประการที่ส่งผลต่อความแม่นยำของการอ่านอัตราการเต้นของหัวใจ

โดยทำตามเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ อีกด้วย การปรับเทียบ Apple Watch สำหรับการออกกำลังกาย คุณจะได้รับการอ่านอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยปรับปรุงความสามารถของอุปกรณ์ในการระบุจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญได้มากขึ้น

ความพอดี

ฟังดูง่าย ความพอดีคือกุญแจสำคัญในการอ่านอัตราการเต้นของหัวใจที่แม่นยำ บางคนไม่ชอบความรู้สึกเมื่อสวมนาฬิกาไว้บนข้อมือ แต่สำหรับการอ่านที่ถูกต้อง คุณจะต้องรัดให้แน่น เมื่อคุณกางข้อมือออก ไม่ควรมีช่องว่างระหว่าง Apple Watch กับผิวหนังของคุณ

หากรู้สึกอึดอัดเกินกว่าที่คุณจะสวมอุปกรณ์แนบกับข้อมือ อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะปรับสายนาฬิกาให้แตกต่างออกไปสำหรับกิจกรรมต่างๆ หากคุณกำลังออกกำลังกาย ให้กระชับขึ้นหนึ่งร่องจนกว่าคุณจะทำเสร็จ

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็น

เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจได้รับผลกระทบจากปริมาณเลือดที่ไหลผ่านผิวหนังของคุณ ในสภาพอากาศหนาวเย็น เรามักจะ ทำให้เลือดไหลเวียนได้น้อยลง ใกล้พื้นผิวของผิวหนังเนื่องจากเลือดถูกเปลี่ยนเส้นทางเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น (เป็นสาเหตุที่ทำให้นิ้วมือและจมูกของเราเย็นลง) บางคนชอบวิ่งจ๊อกกิ้งบนหิมะ แต่จำไว้ว่าสิ่งนี้อาจส่งผลต่อการอ่านอัตราการเต้นของหัวใจที่แม่นยำจาก Apple Watch ของคุณ

หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ไม่สม่ำเสมอ

Apple Watch จะอ่านค่าได้ดีขึ้นเมื่อคุณปรับเทียบโดยการเดินหรือวิ่งเป็นเวลา 20 นาที มันติดตามจังหวะการเคลื่อนไหวของคุณและปรับข้อมูลตามนั้น

อย่างไรก็ตาม การเคลื่อนไหวที่ไม่ปกติ เช่น การเล่นเทนนิสหรือชกมวย จะทำให้เซ็นเซอร์สับสนและลดความแม่นยำของเซ็นเซอร์ ดังนั้น สำหรับการออกกำลังกายที่ทำให้คุณแกว่งแขนอย่างรุนแรง โปรดทราบว่าการอ่านอัตราการเต้นของหัวใจอาจไม่แม่นยำเท่าที่คุณต้องการ

การแก้ไขปัญหา

ด้วยเหตุผลบางประการ หากเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจบน Apple Watch ของคุณหยุดทำงาน คุณอาจต้องรีสตาร์ทหรือรีเซ็ตอุปกรณ์

1. กดปุ่มด้านข้างค้างไว้จนกว่าแถบเลื่อนปิดเครื่องจะปรากฏขึ้นและเลื่อนเพื่อปิด Apple Watch
2. กดปุ่มด้านข้างค้างไว้อีกครั้งจนกระทั่งโลโก้ Apple Watch ปรากฏขึ้น

หากไม่ได้ผล ให้ลองรีเซ็ต Apple Watch ของคุณ

1. บน Apple Watch ให้เปิดแอปการตั้งค่าแล้วแตะทั่วไป
2. แตะรีเซ็ต จากนั้นแตะ 'ลบเนื้อหาและการตั้งค่าทั้งหมด'
3. จับคู่ Apple Watch กับ iPhone ของคุณอีกครั้ง

แม้ว่าจะไม่ใช่วิทยาศาสตร์ที่แน่นอน แต่เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจบน Apple Watch เป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการติดตามกิจกรรมของคุณ และรับค่าประมาณที่ดีขึ้นเกี่ยวกับจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญ การปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นจะช่วยปรับปรุงความแม่นยำของเซ็นเซอร์ดูดซับแสง