betabeta
โปสเตอร์ต้นฉบับ- 28 มิ.ย. 2556
- 30 ก.ย. 2017
ฉันหวังว่าเราจะใช้เวลาเหล่านี้ด้วยตนเองหรืออย่างน้อยก็ตั้งเวลาไว้ ดูเหมือนว่าจะมาจากการอ่านข้อมูลสั้น ๆ น้อยกว่าหนึ่งนาที NS
Bob190
- 21 พฤษภาคม 2558
- 30 ก.ย. 2017
ฉันมักจะอ่านประมาณสามครั้งต่อวันเช่นกัน
คุณสามารถอ่านด้วยตนเองโดยใช้แอพการหายใจ แก้ไขล่าสุด: 30 ก.ย. 2017
โลกมรณะ
- 15 มิ.ย. 2550
- Citrus Heights, CA
- 30 ก.ย. 2017
เอกสารแนบ
- ดูรายการสื่อ ' href='tmp/attachments/539445dd-96bc-483f-af62-a56650cd65ff-jpeg.722428/' >
539445DD-96BC-483F-AF62-A56650CD65FF.jpeg'file-meta'> 186.1 KB จำนวนการชม: 4,479
edhchoe
- 28 ต.ค. 2554
- 30 ก.ย. 2017
โดยทั่วไป HRV ต่ำ (หรือความแปรปรวนของหัวใจเต้นน้อยกว่า) บ่งชี้ว่าร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดจากการออกกำลังกาย เหตุการณ์ทางจิตวิทยา หรือความเครียดภายในหรือภายนอกอื่นๆ HRV ที่สูงขึ้น (หรือความแปรปรวนมากขึ้นระหว่างการเต้นของหัวใจ) มักจะหมายความว่าร่างกายมีความสามารถในการทนต่อความเครียดหรือฟื้นตัวอย่างมากจากความเครียดที่สะสมก่อนหน้านี้
ข้อดีและข้อเสียของอัตราการเต้นของหัวใจ
ข้อดี
- วัดง่าย
- วัดได้ระหว่างออกกำลังกาย
- กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือโซนเฉพาะได้
- ไม่จำเป็นต้องใช้ความแม่นยำสูงในการใช้งาน
- มาตรวัดที่ดีของการออกแรงหัวใจและหลอดเลือดระหว่างออกกำลังกาย
- มีอุปกรณ์และอุปกรณ์สวมใส่มากมายที่มีคุณภาพ/ความแม่นยำต่างกัน
- จำกัดไว้ที่การวัดกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดเป็นหลัก
- ขณะพัก อัตราการเต้นของหัวใจเป็นตัวบ่งชี้ที่คลุมเครือของกิจกรรมภายในที่ดีที่สุดและไม่สอดคล้องกันที่แย่ที่สุด
- มีอุปกรณ์และอุปกรณ์สวมใส่มากมายที่มีคุณภาพ/ความแม่นยำต่างกัน
ข้อดี
- การวัดการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติแบบไม่รุกรานที่แม่นยำที่สุด (รับผิดชอบการฟื้นตัวและการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียดเหนือสิ่งอื่นใด)
- ผสานระบบประสาท ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบทางเดินหายใจ
- สามารถตรวจจับความเครียดทางร่างกาย ทางเดินอาหาร สิ่งแวดล้อม จิตใจ และอื่นๆ ได้
- สามารถวัดได้ด้วยเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจระดับผู้บริโภคราคาไม่แพง
- ใช้เวลาเพียง 2 นาทีต่อวัน รับผลประโยชน์ 95%
- สามารถใช้ฝึกสมองและระบบประสาทให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพด้วย biofeedback
- วัดได้ยากระหว่างออกกำลังกายหรือขณะเคลื่อนไหว (แต่โดยปกติไม่จำเป็น)
- ข้อกำหนดด้านความแม่นยำจำกัดการใช้จอภาพ HR ที่สวมใส่ได้ที่ทันสมัย
- บางครั้งนำเสนอเป็นกระสุนวิเศษ
- การวัด HRV แบบต่างๆ อาจสร้างความสับสนได้หากนำเสนออย่างไม่เหมาะสม
Bob190
- 21 พฤษภาคม 2558
- 30 ก.ย. 2017
deadworlds กล่าวว่า: นำมาจากแอปสุขภาพ คลิกเพื่อขยาย...
ขออภัย มีหลายวิธีในการคำนวณบีตเพื่อเอาชนะการวัด RMSSD น่าจะเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด แต่มี SDNN, SDSD เพียงไม่กี่ชื่อ โดยไม่รู้ว่าเมตริกใดที่ Apple ใช้ เป็นการยากที่จะประเมินความสำคัญของการอ่านนอกเหนือจากการมองหาความผันแปรเมื่อเวลาผ่านไป
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Heart_rate_variability
betabeta
โปสเตอร์ต้นฉบับ- 28 มิ.ย. 2556
- 30 ก.ย. 2017
Bob190 กล่าวว่า: ของฉันมีค่าเฉลี่ยประมาณ 51ms ในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมา ช่วงตั้งแต่ 21 ถึง 120ms คงจะดีถ้า Apple แจ้งให้เราทราบว่าการวัดคืออะไร .. ฉันคิดว่ามันเป็นตัวชี้วัด RMSSD แต่คงจะดีถ้าได้รู้อย่างแน่นอน
ฉันมักจะอ่านประมาณสามครั้งต่อวันเช่นกัน
คุณสามารถอ่านด้วยตนเองโดยใช้แอพการหายใจ คลิกเพื่อขยาย...
สวัสดี ขอบคุณ ฉันเพิ่งใช้แอปการหายใจและได้ค่าอ่านที่เพียงพอ 37 จากนั้น 61 ทำอีกครั้งและไม่สนใจมันโดยปกติการหายใจได้ 24 เป็นเรื่องที่น่าสนใจ แต่ฉันเพิ่งทำการวิ่ง/ออกกำลังกายซึ่งลด HRV .
การใช้แอปการหายใจจะดีมาก ฉันจะเพิกเฉยต่อการหายใจลึกๆ และหายใจตามปกติเพื่อดูว่ามันคิดว่า HRV ของฉันเป็นอย่างไรในบางครั้ง
บอกว่าความเครียดลดลงทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ ระหว่างออกกำลังกายกับงานจริงและครอบครัว ฉันค่อนข้างเครียดตลอดเวลานะ ปฏิกิริยา:edhchoe NS
newellj
- 15 ต.ค. 2557
- ทางตะวันออกของอีเดน
- 11 ต.ค. 2017
MyAppleWorld
- 1 พ.ย. 2548
- เบอร์มิงแฮม สหราชอาณาจักร
- 11 ต.ค. 2017
betabeta กล่าวว่า: แล้วสิ่งที่ผู้คนเห็นคืออะไร? ของฉันมีอยู่ทั่วทุกที่ตั้งแต่ 18 ถึง 66 และได้รับการสุ่มอ่านวันละ 3 ครั้งเท่านั้น
ฉันหวังว่าเราจะใช้เวลาเหล่านี้ด้วยตนเองหรืออย่างน้อยก็ตั้งเวลาไว้ ดูเหมือนว่าจะมาจากการอ่านข้อมูลสั้น ๆ น้อยกว่าหนึ่งนาที คลิกเพื่อขยาย...
ฉันไม่รู้ว่ามันหมายถึงอะไร
มีประโยชน์อะไรกับทุกคน?
ดูรายการสื่อ '>
edhchoe
- 28 ต.ค. 2554
- 11 ต.ค. 2017
MyAppleWorld กล่าวว่า: ฉันไม่รู้ว่ามันหมายถึงอะไรคุณใช้มันเพื่อแบ่งปันในกระทู้นี้
มีประโยชน์อะไรกับทุกคน?
ดูเอกสารแนบ 724942 คลิกเพื่อขยาย...
คุณทำได้ดี
Zxxv
- 13 พ.ย. 2554
- สหราชอาณาจักร
- 11 ต.ค. 2017
MyAppleWorld กล่าวว่า: ฉันไม่รู้ว่ามันหมายถึงอะไร
มีประโยชน์อะไรกับทุกคน?
ดูเอกสารแนบ 724942 คลิกเพื่อขยาย...
มันบอกคุณว่าคุณมีสุขภาพที่ดีแค่ไหน ยิ่งตัวเลขสูงยิ่งดี เหมือนม้าแข่งหรือรถแรงสูงราคาแพง หากคุณฝึกฝนและล้มลง แสดงว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะแสดงให้ดีที่สุด ดังนั้นคุณจึงรอจนกว่าตัวเลขจะขึ้นอีกครั้งแล้วจึงออกให้หมด
MyAppleWorld
- 1 พ.ย. 2548
- เบอร์มิงแฮม สหราชอาณาจักร
- 11 ต.ค. 2017
ชาโคคลิฟฟ์
- 22 ต.ค. 2557
- 11 ต.ค. 2017
เอกสารแนบ
- ดูรายการสื่อ ' href='tmp/attachments/03f60d91-c55d-416f-8c06-de4a1e4ebdbe-png.724947/' >
03F60D91-C55D-416F-8C06-DE4A1E4EBDBE.png'file-meta'> 607 KB · จำนวนผู้เข้าชม: 10,556
edhchoe
- 28 ต.ค. 2554
- 11 ต.ค. 2017
Chacocliff กล่าวว่า: คุณจะใช้ข้อมูลนี้เพื่อเพิ่มสมรรถภาพของคุณได้อย่างไร? ของฉันสูงที่สุดเมื่อฉันนอนหลับ จากนั้นจุ่มลงหลังจากออกกำลังกาย และค่อยๆ เพิ่มขึ้นอีกครั้งในระหว่างวัน คลิกเพื่อขยาย...ในช่วงเวลาที่เหลือ HRV ที่สูงมักจะดีและ HRV ต่ำนั้นไม่เอื้ออำนวย เมื่ออยู่ในสถานะใช้งาน HRV สัมพัทธ์ต่ำกว่ามักจะดีในขณะที่ HRV สูงอาจไม่เอื้ออำนวย
philipandrews
- 23 ต.ค. 2554
- ริชมอนด์ เวอร์จิเนีย
- 11 ต.ค. 2017
edhchoe
- 28 ต.ค. 2554
- 11 ต.ค. 2017
philipandrews กล่าวว่า: หายใจเพียงสองนาทีและฉันได้รับ 118ms คลิกเพื่อขยาย...ฉันลองใช้แอปช่วยหายใจเป็นเวลา 2 นาทีหลังจากอ่านโพสต์ของคุณ
ระหว่างที่หายใจอยู่ก็คิดเรื่อยไปฉันจะเอาชนะ 118ms ได้ไหม! ให้ฉัน!??
ผมได้ 67ms... ปฏิกิริยา:betabeta NS
ไรเซนฟีนิกซ์ไค
- 14 ต.ค. 2551
- 11 ต.ค. 2017
สูงสุดที่ฉันเคยเห็นคือ 156 มิลลิวินาที - ถ่ายโดยใช้แอป Breathe ในวันพัก ระหว่างสัปดาห์ที่หยุดพักจากการฝึกซ้อม NS
betabeta
โปสเตอร์ต้นฉบับ- 28 มิ.ย. 2556
- 11 ต.ค. 2017
Chacocliff กล่าวว่า: คุณจะใช้ข้อมูลนี้เพื่อเพิ่มสมรรถภาพของคุณได้อย่างไร? ของฉันสูงที่สุดเมื่อฉันนอนหลับ จากนั้นจุ่มลงหลังจากออกกำลังกาย และค่อยๆ เพิ่มขึ้นอีกครั้งในระหว่างวัน คลิกเพื่อขยาย...
ฉันต้องวิตกกังวลแน่ๆ เวลานอนต่ำสุดคือนอนเกือบตลอดเวลา แต่โดยรวมแล้ว ของฉันเพิ่มขึ้นด้วยการฝึกหายใจเข้าลึกๆ มากขึ้น ดีใจที่รู้ว่ามันลดลงหลังจากออกกำลังกาย ฉันเพิ่งวิ่งและด้วยเหตุผลบางอย่างที่มันอ่านค่าได้ และมันอายุ 23 ปี
ฉันคิดว่าการหายใจแบบตื้นมีคะแนนต่ำกว่า ฉันสังเกตว่าบางครั้งหน้าอกหรือไดอะแฟรมของฉันแทบจะขยับไม่ได้ ฉันเป็นคนหายใจตื้น ดังนั้นนี่จะดีมากถ้ามันช่วยให้ฉันเรียนรู้ที่จะหายใจลึกๆ
ฉันอิจฉาที่เห็นคะแนนเหล่านี้มากกว่า 100 คะแนน ดีที่สุดของฉันคือ 80 และนั่นคือแอปช่วยหายใจ! NS
newellj
- 15 ต.ค. 2557
- ทางตะวันออกของอีเดน
- 12 ต.ค. 2560
มีบู
- 16 ต.ค. 2017
- 16 ต.ค. 2017
ที่เหลือฉันมี HRV 50MS เมื่อใช้แอพช่วยหายใจสองครั้ง ฉันได้ HRV 184 MS
ฉันไม่รู้ว่าจะตีความตัวเลขนี้อย่างไร นี้เป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดี? NS
newellj
- 15 ต.ค. 2557
- ทางตะวันออกของอีเดน
- 16 ต.ค. 2017
โพสต์ยอดนิยม