วิธีใช้แอพกิจกรรมและแอพออกกำลังกายบน Apple Watch

หนึ่งในคุณสมบัติหลักที่ Apple Watch มีให้คือความสามารถในการติดตามกิจกรรมประจำวันและกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ Apple Watch มีชุดเครื่องมือด้านสุขภาพและฟิตเนสที่ครอบคลุมเพื่อช่วยให้คุณติดตามการเคลื่อนไหวของคุณ บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย และรับกิจกรรมเพิ่มเติมในชีวิตของคุณ หนึ่งในเป้าหมายหลักของ Apple กับ Apple Watch คือการมอบเครื่องมือให้กับผู้ใช้เพื่อให้พวกเขามีสุขภาพที่ดี และแอพกิจกรรมและแอพออกกำลังกายบน Apple Watch ก็เป็นส่วนหนึ่งของความพยายามนั้น

หากคุณเป็นคนที่ไม่ชอบกินผักเป็นเวลานานเกินไป Apple Watch อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวและมีสุขภาพแข็งแรง วิดีโอและบทช่วยสอนต่อไปนี้จะแสดงวิธีติดตามกิจกรรมประจำวันของคุณและวิธีการตรวจสอบการออกกำลังกายของคุณโดยใช้แอพกิจกรรมและแอพออกกำลังกาย

ติดตามกิจกรรมประจำวัน

ด้วยเซ็นเซอร์ตรวจจับความเคลื่อนไหวที่ติดตั้งใน Apple Watch ทำให้ติดตามการเคลื่อนไหวของคุณเสมอเมื่ออยู่บนข้อมือของคุณ ไม่ว่าคุณจะนั่งเฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย หรือเข้าร่วมการแข่งขันทศกรีฑา Apple Watch รู้การเคลื่อนไหวของคุณและจะแจ้งให้คุณทราบ

1. เปิดแอพกิจกรรมบน Apple Watch
2. ปัดไปทางซ้ายไปที่หน้าจอ 'ย้าย ออกกำลังกาย และยืน' แล้วแตะเริ่มต้น
3. ป้อนข้อมูลส่วนบุคคลของคุณ (เพศ อายุ น้ำหนัก และส่วนสูง)
4. หมุน Digital Crown เพื่อตั้งค่าข้อมูลแล้วแตะเพื่อดำเนินการต่อ
5. แตะเริ่มการย้าย
6. หรือใช้แอพ Apple Watch บน iPhone ของคุณเพื่อป้อนข้อมูล ในส่วน 'สุขภาพ' ของแอพ

เมื่อป้อนข้อมูลแล้ว Apple Watch จะทำการตรวจสอบให้คุณ เมื่อคุณเดินเร็ว วิ่ง หรือเรียนสปิน ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจในการเคลื่อนไหวของคุณจะถูกติดตามบนวงแหวนกิจกรรมของคุณ

The Move Ring
วงแหวน Move ติดตามแคลอรีที่คุณเผาผลาญไปโดยการเคลื่อนไหว Apple Watch จะปรับเป้าหมายของคุณ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณไปไหนมาไหนเป็นประจำ ดังนั้น หากคุณอยู่เฉยๆ การเดินขึ้นและลงบันไดไม่กี่ขั้นจะช่วยคุณในการเติมแหวน อย่างไรก็ตาม หากคุณเดิน 12,000 ก้าวในหนึ่งวันเป็นประจำ แหวนการเคลื่อนไหวของคุณจะเติมได้ยากขึ้น ในระหว่างขั้นตอนการตั้งค่า คุณเลือกระดับกิจกรรมปกติของคุณเพื่อให้ได้เป้าหมายการเคลื่อนไหวของสนามเบสบอล ปรับเปลี่ยนด้วยตนเองหากต้องการ จากนั้นให้ Apple Watch ปรับเปลี่ยนสิ่งต่างๆ เมื่อเวลาผ่านไป

แหวนออกกำลังกาย
แหวนออกกำลังกายติดตามจำนวนนาทีของกิจกรรมที่เร็วที่คุณทำในหนึ่งวัน การออกกำลังกายอย่างรวดเร็วหมายถึงการเคลื่อนไหวที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ดังนั้นการเดินเล่นสบายๆ ไปที่สำนักงานของเจ้านายข้ามอาคารจึงไม่นับรวม อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องข้ามไปที่สำนักงานของเขาหรือเธอ คุณอาจมีความคืบหน้าในวงแหวนออกกำลังกายของคุณ

The Stand Ring
วงแหวนสแตนด์มีไว้เพื่อเตือนคุณว่าคุณต้องขยับร่างกาย หนึ่งครั้งต่อชั่วโมง Apple Watch จะเตือนให้คุณออกไปเดินเล่นสักนาที แม้ว่าคุณจะอยู่ที่โต๊ะยืน คุณก็จะได้รับการเตือน ความคิดคือการลุกจากโต๊ะทำงานของคุณสักครู่ ไม่ว่าคุณจะยืนหรือนั่ง และ Apple Watch ต้องการเห็นคุณและรอบๆ อย่างน้อย 12 ชั่วโมงในแต่ละวันของคุณ

วิธีค้นหาใน iphone ซาฟารี

วิธีดูความคืบหน้าของคุณ

1. ปัดขึ้นบนหน้าปัดนาฬิกา จากนั้นปัดไปที่ภาพรวมกิจกรรม
2. แตะ Glance เพื่อเปิดแอพกิจกรรม
3. ปัดเพื่อดูกิจกรรมแต่ละรายการ
4. ปัดขึ้นบนกิจกรรมหรือหมุน Digital Crown เพื่อดูกิจกรรมเป็นกราฟ
5. หรือคุณสามารถดูข้อมูลบนแอพกิจกรรมบน iPhone ของคุณ หน้าปัดนาฬิกาบางรุ่นมีกิจกรรมเป็นตัวเลือกที่ซับซ้อน ให้คุณเห็นวงแหวนกิจกรรมขนาดเล็กได้ทุกเมื่อ และเข้าถึงแอปกิจกรรมได้ด้วยการแตะเพียงครั้งเดียวจากที่นั่น

วิธีดูความสำเร็จของกิจกรรม

คุณจะได้รับความสำเร็จจากการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย เช่น ออกกำลังกายทุกวันในสัปดาห์ เพิ่มเป้าหมายการเคลื่อนไหวประจำวันของคุณเป็นสองเท่า และบรรลุเป้าหมายกิจกรรมทั้งหมดของคุณตลอดทั้งสัปดาห์ คุณสามารถติดตามความสำเร็จที่คุณได้รับในแอป Apple Watch

1. เปิดแอพ Apple Watch บน iPhone ของคุณ
2. แตะแท็บ ความสำเร็จ
3. แตะความสำเร็จเพื่อดูความคืบหน้าของคุณ

วิธีปรับเป้าหมายของคุณด้วยตนเอง

Apple Watch จะอัพเดทเป้าหมายของคุณทุกวันจันทร์ตามกิจกรรมในสัปดาห์ก่อนของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเปลี่ยนด้วยตนเองได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

1. เปิดแอพกิจกรรมบน Apple Watch
2. กดลงน้ำหนักที่หน้าจอแสดงผลจนกว่าคุณจะเห็นข้อความแจ้งให้เปลี่ยนเป้าหมายการย้ายของคุณ
3. ปรับเป้าหมายของคุณตามความสามารถจริงของคุณ

การควบคุมการแจ้งเตือน

Apple Watch จะส่งการเตือนความจำที่เป็นมิตรเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของคุณ หากคุณไม่ต้องการรับการแจ้งเตือน คุณสามารถปิดบางส่วนหรือทั้งหมดได้

แบทช์แปลง heic เป็น jpg mac

1. เปิดแอพ Apple Watch บน iPhone ของคุณ
2. แตะนาฬิกาของฉัน
3. แตะกิจกรรม
4. เปิดหรือปิดสวิตช์สำหรับการเตือนแต่ละครั้งตามที่คุณต้องการ

ติดตามการออกกำลังกาย

นอกจากการติดตามกิจกรรมประจำวันของคุณแล้ว Apple Watch ยังช่วยให้คุณติดตามการออกกำลังกายได้อีกด้วย คุณสามารถกำหนดเป้าหมายเฉพาะตามระยะเวลา แคลอรีที่เผาผลาญ หรือระยะทาง เมื่อเปิดใช้งานแล้ว Apple Watch จะติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหวของคุณและช่วยให้คุณออกกำลังกายได้

เริ่มออกกำลังกาย

1. เปิดแอพ Workout จากนั้นแตะประเภทการออกกำลังกายที่คุณจะทำ รวมถึงวิ่ง ปั่นจักรยาน พายเรือ และอื่นๆ เมื่อคุณเลือกการออกกำลังกาย Apple Watch จะติดตามค่ากำหนดของคุณ และใส่รายการที่ใช้บ่อยที่สุดไว้บนสุด
2. ปัดไปทางซ้ายหรือขวาเพื่อเลือกเป้าหมายแคลอรี่ เวลา หรือระยะทาง
3. หมุน Digital Crown เพื่อตั้งตัวเลข
4. เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มออกกำลังกาย ให้แตะเริ่ม

หยุดการออกกำลังกายของคุณชั่วคราว
คุณสามารถหยุดการออกกำลังกายชั่วคราวได้ทุกเมื่อโดยกดลงน้ำหนักที่หน้าจอแสดงผล ทำเช่นนี้หากคุณหยุดด้วยเหตุผลใดก็ตามในระหว่างการออกกำลังกายเมื่อคุณไม่ต้องการให้มีการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ แตะดำเนินการต่อเพื่อดำเนินการต่อ

สิ้นสุดการออกกำลังกายของคุณ
หากต้องการหยุดออกกำลังกายแต่เนิ่นๆ หรือหากคุณทำเกินเป้าหมายแล้วและยังต้องการทำอีก แต่ตอนนี้ถึงเวลาหยุดแล้ว ให้กดลงน้ำหนักที่หน้าจอแสดงผล จากนั้นแตะสิ้นสุด หมุน Digital Crown เพื่อดูสรุปผลลัพธ์ของคุณ แตะบันทึกเพื่อเก็บข้อมูลหรือยกเลิกเพื่อลบ

แอพกิจกรรมและการออกกำลังกายของ Apple Watch นั้นยอดเยี่ยมในการกระตุ้นให้คุณมีแรงจูงใจและติดตามคุณอยู่เสมอ แอพกิจกรรมบน Apple Watch จะแสดงความคืบหน้าของคุณและให้คุณปรับแต่งกิจกรรมประจำวันของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะเคลื่อนไหวและมีสุขภาพที่ดี